Полезные завтраки для всей семьи

Многие из нас любят йогурты и творожки с фруктовыми сладкими наполнителями…Но, по мнению врачей-диетологов, лучше употреблять в пищу кисломолочные продукты без наполнителей, содержащих красители и вредные вкусовые добавки. А молочные продукты полезны только  сроком годности до 14 дней.

Я покупаю греческий йогурт (100 гр). Вечером нагреваю 500 мл молока до 80 гр, остужаю до 40 гр. Добавляю в него йогурт, размешиваю и укутываю на ночь в одеяло. На утро взбиваю в блендере свежую или замороженную клубнику с собственной грядки,  с сахаром (можно брать и другие ягоды или бананы). И фруктовый йогурт на всю семью готов!

Я также любитель различных коктейлей и смузи. Это продукты быстрого приготовления, с полезными составляющими.

Рецепт протеинового полезного  коктейля: на стакан молока беру 1 банан и 100 гр творога, взбиваю в блендере (можно добавить печенье).

Всем здоровья! Питайтесь правильно и полезно!